球员怎么训练+++球员怎么训练身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于球员怎么训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍球员怎么训练的解答，让我们一起看看吧。

NBA球员有什么训练项目？

NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。

1、锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。 （2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。

2、锻炼腿部力量 腿部力量锻炼包括往返跑，蛙跳，负重运球等，这可以在锻炼到小腿，大腿肌肉的同时，也能加强运球，快攻的速度。 大多数自律的球员还会在团队训练结束之后自己去健身房进行各种器械训练，我们看到的NBA球员的身体素质都是顶尖的。

怎么能踢球踢得好，该怎么训练？

我觉得要看一些东西。一个人的技术只是决定一个人的，因为都是业余，讲求不了那么多的战术，当然一个人技术越好，球感越好，在处理一些球的时候就会不自觉的体现出来，颠球只是一个方面，停球，带球，步幅的大小，触球的频率，触球的部位，触球的力度，很多方向都影响着在比赛状态下触球的成功率。过人动作的基本就是变速与变向，加上一些假动作只是为了更加简单的变速变向，从而达到摆脱防守队员的目的。

防守跟身体素质，防守意识，站位，卡位等很多方面都有关，出色的身体素质，包括力量，速度能让你在面对面的拼抢中占得先机，出色的防守意识，也就是提前判断进攻方传球的方向，提前启动，在进攻队员得到球之前得到球，这是一个很重要的素质。保持跟进攻持球队员一大步的距离，始终保持球，你，球门中点在一条直线上，在没有完全的把握情况下，不出脚抢球，不往前扑，尽量退后，特别是在一防多的时候。防守方始终是处于被动的一方，体力的消耗是很大的，所以动作要干净，利索，处理球一定不能拖泥带水，否则会给队友带来很大的麻烦。

进攻时多做假动作就是尽量骗过防守方的重心，当防守方重心偏移时，通过变速或变向达到突破的目的。出色的身体素质可以保证更高的突破成功率，像卡洛斯就不用什么假动作，直接用速度就冲过去了，等到防守队员追上的时候球已经被传中了。

足球是团队的运动，一个人不融入自己的团队永远都不会取得好的成绩，中场球员掌握着整个进攻防守的方向，相互的补位和有效的传递始终比一个人单打独斗来的有效并节约体力。

首先要保证自己的体力，技术，意识处于很好的阶段，通过一些练习赛，学习在适当的时机传球，传威胁球，要有大局观，清楚的知道球场队友的位置，在拿球后的最短时间传出方向，力量正确的好球那就是成功了。

射门的技术就只有在比赛中不断的练习了，始终要知道自己站在球门的什么位置，就算背对球门也能知道什么角度是可以进球的。

还是要在实际中好好练，一项一项的不断完善，就会成为高手了！

首先说下我的水平：全场比赛的比较垃圾，半场或小场地的在业余里踢的还算可以的吧，进球不多但控球、摆脱、助攻不少。

这以这样练习一下:

1.找面墙买个球把气打足，对着踢。从5米开始，8米、10米....等你能60米能把硬邦邦的足球踢到墙上咣咣响，那你的胶头和射门、传球的感觉就有了。（两个脚，左脚稍差点也没关系）

2.练几个动作，“左扣右扣、左拉右拉、左踩右踩、变向左变右变”可以找些球星的录像看看，动作既要实用还要优雅（推荐伯格坎普），学着做做。

3.要动脑筋，就是做别人想不到，刚开始比较难，熟练了就成了自然反射，你也就成了业余足球的大师。

4.也是最重要的一点，要解放你的双眼，大部分时间眼睛要看场上的站位，时间长了相信你能够用眼神帮你过人，而且动作还轻松漂亮。

当然，我说的这几点是互相促进的，例如：解放双眼，脚下感觉不好的话，双眼解放不了。

有了这些时而去场上实践一下，时而私下练习。有两年时间就能踢得不错了。（业余里面）

到此，以上就是小编对于球员怎么训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于球员怎么训练的2点解答对大家有用。